Geen categorie - Haptotherapie Eindhoven

In beweging komen

Waar blijf je hangen in zelfmedelijden, gebruik je je lijden als manier om aandacht te krijgen en blijf je je pijn bij dragen als een teddybeer?

Kijk naar binnen, doe zelf onderzoek en kom in actie. Maakt niet uit waar je begint en ga je niet vergelijken met anderen, zeker niet op social media.

Laat je veranderingen zien

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Is alles in beton gegoten en houd je alles angstvallig bij het oude. Leg de oplossing niet bij de ander neer maar laat zien waar je zelf verantwoordelijkheid hebt genomen en wat je dit keer anders hebt gedaan. Betrek anderen daarbij. Vertel over je groei. Ook al lijkt dat klein en onbenullig.

De meeste mensen zullen je daarin steunen.

Toon je dankbaarheid

Dankbaarheid is de voedingsbodem voor groei. Laat hulp niet in een zwart gat verdwijnen maar accepteer de reddingsboei die iemand naar je toewerpt. Trek deze niet mee naar beneden maar luister, kijk en leer. Als je je leeg blijf voelen, betekent dat dat je teveel naar binnen zuigt. Leer jezelf om te geven wat je zelf tekort komt.

Vertel de waarheid

Ben eerlijk naar jezelf. Leer om op jezelf te reflectie en te onderzoeken. Onderzoek je vermijdingsgedrag: waar vermijd je, ontken je, zoek je verklaringen of geef je anderen de schuld?

Verwachtingen

Wat verwacht je van mensen? Onderzoek de volgende mogelijkheden. De ander moet:

mijn behoeftes vervullen
mij beter maken
mij tips geven om van mijn problemen af te helpen
mij bevestigen en goedkeuren

Als je het werk wat je Zelf moet doen bij de ander legt, maak je jezelf zwak, klein en afhankelijk.

Zegt iemand wel eens iets naars tegen je? Een opmerking die binnenkomt en direct iets in je raakt? Misschien ga je piekeren: “Had ik maar iets teruggezegd” of “Ik had anders moeten reageren.” Of je voelt boosheid, verdriet of oude negatieve overtuigingen weer opkomen. Alsof alles wat al in je zat, opnieuw wordt aangeraakt door die ene opmerking of dat ene gebaar. Herkenbaar?

En dan zegt iemand: “Ach, dat is gewoon projectie. Die ander spiegelt iets van jou.” Maar als je nog midden in de emotie zit, voelt dat vaak helemaal niet zo. Het lijkt tenslotte alsof die ander écht iets verkeerds heeft gedaan. Je hebt het zelf gezien en gevoeld. Wat een naar mens.

Na verloop van tijd zakt de frustratie weer weg en keer je terug naar je normale, ontspannen staat. Totdat er opnieuw iets gebeurt dat hetzelfde gevoel oproept en het hele proces weer van voren af aan begint. Alsof de pijn van afwijzing ergens in je lichaam opgeslagen ligt en met één druk op de knop weer geactiveerd wordt.

Alles wat we waarnemen via onze zintuigen: zien, horen, ruiken, proeven en voelen wordt intern verwerkt door ons brein. Onze ervaringen worden opgeslagen als verhalen en overtuigingen in ons onderbewustzijn. Vaak zijn we ons daar niet meer bewust van. Ons lichaam draagt al die ervaringen met zich mee. Dat wordt pas echt belemmerend wanneer we ooit conclusies over onszelf zijn gaan geloven die niet kloppen.

Dan kunnen oude reacties zich ineens weer aandienen: spierspanning, hartkloppingen, een hoge ademhaling of heftige emoties. Emoties geven waardevolle informatie over onze innerlijke wereld. Toch herkennen we niet altijd dat wat ons raakt, vaak iets weerspiegelt van overtuigingen die al in ons aanwezig waren.

De wereld die buiten ons lijkt te bestaan, wordt dus voortdurend gekleurd door onze binnenwereld. Alles wat we ervaren, gebeurt uiteindelijk in onszelf.

Wanneer je beseft dat dit voor iedereen geldt, verandert ook hoe je naar anderen kijkt. Want ook bij de ander speelt alles zich van binnen af. Dan ontstaat de mogelijkheid tot een echte ontmoeting, voorbij projecties en oude verhalen. In die ontmoeting is er geen scheiding. De wereld staat niet tussen jou en mij in. Ik ontmoet jou daar, in mijzelf: aanwezig, voelend, open, verbonden en in vrede.

Therapietips

Projecties